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記憶力に効果的な食べ物

記憶力に効果的な食べ物

歯科医師国家試験まで、あと1カ月を切りました。これから試験日までは体調に気をつけて過ごしてください。

そこで今日は記憶にいい影響を与える・脳が、活性化する食品をご紹介いたします。

① レシチンを含む食品:レシチンは「大豆」や「卵黄」に多く含まれています。納豆と卵を混ぜてご飯にかけて食べるのが効果的です。

②くこの実:杏仁豆腐の上にのっている赤い実です。脳で栄養不足が起きるとすぐに反応するのが記憶の中枢である海馬です。くこの実の成分は、脳に栄養を運ぶ血管を丈夫にすることで、脳に酸素を効率よく届け、さらに鉄分も多く含まれているので海馬での栄養不足が起こらないようにしてくれる優れた食品です。

③ダークチョコレート:カカオポリフェノールには活性酸素を吸収してくれる働きがあるます。また原料のカカオには、海馬の機能を高める作用があります。糖分が少なくカカオ成分が多いダークチョコレートがオススメです。

歯学部予備校 歯学ゼミナールは1~6年生・留年生・国試浪人生を対象にした予備校です。定期試験・CBT・歯科医師国家試験に対応しています。学習塾ESCAと連携し小学校受験から歯科医師になるまでトータルサポートを行っています。歯科医師を目指す学生の皆さんの予備校・塾としてご利用ください。歯学ゼミナール代表・宮川佳子

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